健康黑名單 TOP10<div style="text-align: center;"><font style="color: DarkOrange; font-weight: bold;" size="5"><span style="font-family: Verdana;">健康黑名單 TOP10</span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br>（網路文章）</span></font><br><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"></span></font></div><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br><br>
第一名：缺乏運動。達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬 化、冠心病、腰痛等一系 列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。
<br><br>第二名：蹺二郎腿。這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突 出。患高血壓、糖尿病、心 臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
<br><br>第三名：坐廁看報。坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外， 肛門充血還會誤導神經系統， 刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
<br><br>第四名：剛睡醒立刻下床。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆•霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致 血壓忽然變動，引發高血壓、 中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
<br><br>第五名：連續使用電腦3小時以上。長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲 不振、失眠等問題。電腦的低 能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。<br><br>
第六名：彎腰搬重物。彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿 部肌肉上。<br><br>
第七名：用力排便。排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。<br><br>
第八名：喝水太少。每人每天最好喝夠 2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。
<br><br>第九名：喜吃燙食。吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益 壽。<br><br>
第十名：喝過量咖啡或茶。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。<br><br><br><br style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"></font>